Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе

Я много лет пишу о здоровье и привычках и вижу одну и ту же картину. Люди следят за питанием, считают шаги, пьют воду, но при этом каждый день разговаривают так, будто сами себе подрезают силы. Особенно это заметно после 50 лет, когда организм перестает прощать мелочи. И слова как раз из этих мелочей, которые работают тихо, но стабильно. Наш мозг не оценивает слова как красивые или некрасивые. Он воспринимает их как команды. Каждая фраза либо снижает напряжение, либо добавляет его, даже если мы этого не осознаем...

Я много лет веду блог о здоровье и питании и вижу одну и ту же картину. Люди старше 50 лет боятся сала, но спокойно жарят еду на бутылке дешевого масла. При этом жалуются на холестерин, печень, суставы и постоянные воспаления. Сегодня хочу спокойно и без страшилок разобрать, где нас десятилетиями вводили в заблуждение и почему это вовсе не тот продукт, каким его принято считать. Если вы росли в конце прошлого века, вы это прекрасно помните. С экранов нам рассказывали, что животные жиры устарели, а будущее за легкими спредами и рафинированными маслами...

Я спокойно отношусь к платным услугам, если за ними стоит реальная польза. Люди тратят деньги на врачей, тренеров, консультантов, и это нормально. Но иногда смотришь на ценник и содержание и понимаешь - тут не про помощь, а про откровенное выкачивание денег. Именно с таким случаем я и столкнулся, поэтому решил рассказать вам эту историю. Мне написали подписчики и попросили посмотреть консультацию одного популярного специалиста по питанию. Ценник - 19 700 рублей за разовый разбор. Обещания громкие - индивидуальный подход, разбор анализов, персональная стратегия...

Я много лет читаю исследования о здоровье и долголетии и каждый раз убеждаюсь в одной простой вещи. Паспортный возраст сам по себе почти ничего не решает. Гораздо важнее конкретные признаки, по которым ученые умеют достаточно точно прогнозировать, сколько лет человек проживет после 70. Сегодня хочу разобрать семь таких признаков простым языком, без запугивания и морализаторства. Начну с самого простого и одновременно самого показательного признака. Скорость ходьбы в пожилом возрасте удивительно точно отражает общее состояние организма...

После шестидесяти взгляд на дом меняется. Раньше мы жили среди вещей, которые казались обычными и привычными, но с возрастом начинаешь замечать, что дом может невольно говорить за тебя. Гости заходят, а в их взгляде появляется лёгкая настороженность или неловкость. Многие из нас считают, что дом - это просто место, где мы живём. Но вещи рассказывают о нас гораздо больше, чем слова. Парадоксально, но чистота и порядок не гарантируют, что гости будут чувствовать себя уютно. Часто проблема в том, что мы сами не замечаем, какие сигналы подают наши вещи...

Есть странная форма гордости, о которой не принято говорить вслух. Она появляется после пятидесяти тихо, незаметно, почти как защита. Мужчина вдруг начинает относиться к своему телу так, будто оно уже не требует внимания. Пузо становится «солидностью», выпавшие зубы мелочь», лысина «возрастной особенностью. Всё это подаётся как мудрое принятие жизни, на деле как капитуляция. Самое опасное здесь даже не состояние здоровья. Самое опасное ощущение нормы. Когда вокруг половина таких же, кажется, что всё в порядке...

Большинство людей после 50 уверены: если вес в норме сосуды в порядке. Именно это и подводит. Если вы никогда не считали себя полным человеком, спокойно смотрите на цифры в анализах и иногда ловите себя на мысли: «давление, конечно, шалит, но у кого сейчас не шалит», вы находитесь ровно в той точке, где риск начинает расти тихо и без предупреждений. Так думают миллионы людей. Нет лишнего веса значит, всё нормально. Холестерин в пределах, значит, переживать не о чем. В семье не было инфарктов значит, и меня пронесёт...

Я живу в этом доме больше десяти лет и заметил одну закономерность - женщины после сорока-пятидесяти начинают либо прятаться, либо судорожно бороться с телом. Причем второе почти всегда выглядит смешно, а иногда и грустно. Но моя соседка выбрала совершенно другой путь. Она не стала худеть, не стала впадать в уныние и не оправдывалась генетикой. Она просто взяла свои пышные формы и сделала их своей главной визитной карточкой. Моя соседка была обычной женщиной. Доброй, веселой, но слегка стеснительной в том, что касалось фигуры...

После 45-50 лет тело не ломается и не выключается. Оно просто перестает прощать беспорядок в питании. И если раньше можно было есть как попало и оставаться стройной, то теперь включается счетчик. Именно в этот момент старая, почти забытая система питания начинает работать лучше любых модных схем. Я за свою практику видел сотни женщин с якобы плохой наследственностью. У них полные мамы, тети и бабушки, и это становится аргументом номер один. Но если копнуть глубже, оказывается, что у всех этих родственниц был один и тот же стиль питания...

Сейчас зима, мороз, люди закутаны так, будто собрались на Северный полюс. Заходишь в автобус, двери закрываются, окна запотевают, и через пару минут понимаешь - свежести тут не будет. И вот тут начинается классический разговор. Почему одни спокойно едут, а другие мысленно открывают все форточки мира. ✅ Статьи - это только начало. В нашем Телеграм-канале «Формула тела» вы получаете: Готовые комплексы упражнений для живота и суставов. Простые схемы питания без жёстких диет. Советы от врачей, проверенные на практике...

Вы замечали, что с возрастом мы начинаем бояться упасть даже на ровной дороге? Кажется, что кости уже не такие крепкие, как раньше: оступился — и вот тебе трещина или перелом. Причём страх этот появляется внезапно, иногда ещё до того, как появятся проблемы со здоровьем. Но есть один удивительный секрет, который знали советские хирурги. Они утверждали, что всего одно утреннее движение способно сделать кости крепче, чем у двадцатилетних. И, самое интересное, для этого не нужны тренажёры, гири или специальные залы — только ваше тело и пару минут утром...

Знаете, есть такое ощущение, что с возрастом организм решает устроить собственный эксперимент - либо вы медленно превращаетесь в мягкую подушку, либо таете, как сушёные яблоки. Я наблюдал это на себе и на людях вокруг, и могу сказать честно - причина кроется не только в том, что вы слишком много едите или мало спите. Всё гораздо глубже и связано с тем, как работают ваши мышцы и сосуды. Если их не поддерживать, тело перестраивается, и чаще всего в сторону проблем. ✅ Статьи - это только начало. В...